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减脂烤饭团

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发明了不用油炒也好吃的“烤饭团”适合节后减脂参与活动: #有奖征集|节后补救指南#

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10~30分钟 | 切墩(初级)

大米饭 1碗

、

鸡蛋 1个

、

海苔肉松适量

、

青瓜半条

、

沙拉酱适量

、

欣和六月鲜轻盐12克昆布牡蛎酱油适量

、

火腿肠 1根

烹饪步骤

步骤1/21 点击查看大图
准备好食材
步骤2/21 点击查看大图
鸡蛋打到碗里
步骤3/21 点击查看大图
米饭摊开弄散，鸡蛋打散
步骤4/21 点击查看大图
鸡蛋液倒在米饭上
步骤5/21 点击查看大图
撒上黑胡椒碎，火腿肠丁
步骤6/21 点击查看大图
倒入适量轻盐12克昆布牡蛎酱油
步骤7/21 点击查看大图
搅拌均匀，让饭粒均匀沾上蛋液和酱油
步骤8/21 点击查看大图
送进烤箱，200度烤5-6分钟，中间记得翻一下
步骤9/21 点击查看大图
青瓜刨成薄片
步骤10/21 点击查看大图
米饭凉一点儿就开始捏饭团，中间放入海苔肉松
步骤11/21 点击查看大图
捏成椭圆形
步骤12/21 点击查看大图
稍微用力握一下，避免散开
步骤13/21 点击查看大图
用青瓜薄片卷住饭团
步骤14/21 点击查看大图
完成了放盘子上
步骤15/21 点击查看大图
全部做好
步骤16/21 点击查看大图
其中两个挤点儿沙拉酱，担心长胖就用低脂沙拉量，脂肪含量时候普通沙拉酱的一半。撒上少许海苔肉松
步骤17/21 点击查看大图
用火腿肠和青瓜片做装饰的小花花
步骤18/21 点击查看大图
插在饭团上～
步骤19/21 点击查看大图
好看
步骤20/21 点击查看大图
好吃
最后一步点击查看大图
不长胖

小贴士

肉松可以替换成金枪鱼肉，轻盐酱油好味健康

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-03-02

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