继续7日计划,今天是第4日
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中午有点忙,楼下小菜店买了份拌凉菜,尽量挑的种类多些,再买个鸡腿 回家拌个黄瓜面筋 拿出盘子分餐以控制食量,1个煮蛋,1个鸡腿,黄瓜、面筋、海带、木耳、花生米、腐竹都来上一点点,用莲菜、土豆来替代主食 同样是小苏吃小苏的,小馋吃小馋的…… 参与活动: #有奖征集|节后补救指南#
食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 切墩(初级)
鸡蛋
1个
、
黄瓜
1根
、
面筋
1个
、
鸡腿
1只
、
莲菜
4片
、
土豆条
2根
、
木耳
3朵
、
海带丝
3根
、
腐竹
2块
、
花生米
5粒
、
蒜
2瓣
、
生抽
1勺
、
香油
1勺
烹饪步骤
-
步骤1/3
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拍个黄瓜、撕个面筋、拍点蒜泥,拌个黄瓜面筋
-
步骤2/3
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做事要专注,一不小心鸡蛋煮糊啦~今天有点忙,为了食材种类齐全些,回家时楼下买了个拌杂蔬,还买了个鸡腿
-
最后一步
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小苏吃她的粥和凉菜小馋挑出需要的摆个盘,分餐可以很好的控制食量食材种类尽量全啦,用土豆和莲菜替代了主食
小贴士
工作与生活的忙碌中,不失去追求的目标
克制VS坚持
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-02-28
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