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自制低脂煲仔饭的做法

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自制低脂煲仔饭

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太想念这一口煲仔饭啦，好吃低卡

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34克
30克
21克

484
千卡

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡蛋 1个

、

腊肠一根

、

西兰花适量

、

杂粮米适量

、

生抽 1勺

、

蚝油 1勺

、

0卡糖少许

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
杂粮米提前2小时泡好，腊肠切片，西兰花焯水备用
步骤2/5 点击查看大图
砂锅大火转小火煮到表面有大的洞洞，把腊肠平铺到米上，等腊肠的肥肉部分变透明，沿锅边淋入油，焖5分钟，再打入一个双黄蛋
步骤3/5 点击查看大图
一勺生抽，一勺蚝油，少许代糖，再来点清水拌匀
步骤4/5 点击查看大图
鸡蛋熟了以后，把酱汁淋入
最后一步点击查看大图
最后把西兰花放到上面，在撒点葱花，关火

小贴士

如果想再低脂，可以把辣炒换成鸡肉和牛肉

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-02-23

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