“蔬菜之王”配上优质蛋白，10分钟搞定微波炉快手小炒~
今天分享一道微波炉版的西蓝花虾仁小炒，外表和炒锅做的一模一样，颜色翠绿，口感脆嫩。加上全程用微波炉操作，无油烟更健康~
32克
27克
40克
533
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/7
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鲜虾加入2克盐、料酒、黑胡椒，抓匀腌制20分钟。
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步骤2/7
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微波饭煲倒油，放入姜片蒜片拌匀。
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步骤3/7
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不加盖放入微波炉，微波加热40秒爆香。（直接按时间按启动）
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步骤4/7
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取出放入西蓝花、虾仁、胡萝卜、3克盐、蚝油，搅拌均匀。
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步骤5/7
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盖上盖子，放入微波炉，微波加热5分钟。（直接按时间按启动）
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步骤6/7
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剩余3分钟，取出翻拌一下，继续加热完剩余时间即可。
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最后一步
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营养满分，建议多给孩子做来吃哦~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-02-21
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