一道轻脂美味“安东鸡”，犒劳开工的自己

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转眼已经开工两三天了还没能适应快节奏的职场生活将灵魂忘在了家里的小可爱们虽然工作没能完成多少但是顿顿外卖的生活会让人开始疯狂长肉的痛定思痛的当下小帝君决心让你们过上有规律的健康生活！而这是健康生活的第一步就要从低脂营养开始今天小帝君给大家带来了一道肉香汁甜的低脂营养的美食安东鸡不仅可以让你吃肉吃到满足而且还能减轻身体的负担哦快来一起试试吧~

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38克
116克
171克

1422
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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30-60分钟 | 配菜(中级)

土豆两个

、

包菜半个

、

洋葱半个

、

大葱 1根

、

粉条一把

、

胡萝卜 1根

、

鸡腿肉 500克

、

绿帝初榨花生油适量

、

生抽 3勺

、

白糖适量

、

老抽 2勺

、

姜末适量

、

料酒 2勺

、

葱蒜末适量

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
将土豆、胡萝卜洗净切块，大葱切段后再对半切开，洋葱和包菜切成大片备用；
步骤2/3 点击查看大图
2.酱鸡腿肉洗净后冷水下锅焯水，水中加入料酒和姜片，水开后再煮2分钟后关火捞出，用温水冲洗干净鸡块彪马您的渣滓；3.在锅中倒入适量初榨花生油，油热后将鸡肉放进锅中，煎至2分钟两面上色；
最后一步点击查看大图
4.往锅中倒入事先调好的酱汁，加水没过鸡块盖上盖子煮10分钟左右，再加入土豆和胡萝卜块，加水没过食材盖上盖子煮10分钟；5.接着放入包菜+洋葱+大葱再煮5分钟，最后放入泡好的粉条煮5分钟后关火，一道美味又健康的安东鸡就可以出锅啦！