低卡【照烧鱼排饭】的做法来了
体重管理期间也可以吃的开开心心,这道照烧鱼排饭非常美味,吃起来很满足,巴沙鱼是低脂高蛋白肉类,脂肪含量只有鸡胸肉的一半!快快做起来吧~
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步骤1/5
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用厨房纸轻轻将巴沙鱼正反面的水擦干。
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步骤2/5
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准备调料大集合
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步骤3/5
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巴沙鱼切段放入碗中,加入:姜蒜、生抽、老抽、蚝油、料酒、0卡糖,抹匀腌制30分钟。
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步骤4/5
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(这一步忘记拍了,不过很简单)起锅烧一点油,将腌好的巴沙鱼两面煎一下,再在碗里剩下的料汁里加一点水和淀粉(勾下芡),倒入锅里,淋在蒸好的三色糙米饭上。
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最后一步
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一口超级满足,非常好吃!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-11-28
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