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藜麦芝士焗饭

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拾味爸爸

昨天藜麦开团大家纷纷说终于等到咱家藜麦了，好饭不怕晚，这款藜麦考察蛮久了，前段时间还拿最终成品做了肉松藜麦饭团。 藜麦真的是吃过一次就欲罢不能，作为超级谷物是代替米饭的最佳主食，不仅是优质碳水，蛋白质含量也很高，除了健身达人经常拿来做减脂沙拉外，还有很多种做法，文末整理了以前做过的九种藜麦食谱，买到藜麦的朋友可以按照自己的喜好周末在家尝试一下。 今天分享一道我新研究出来藜麦芝士焗饭，烤制的过程中厨房里就飘出了诱人的香味，最爱上面那层厚厚的可以拉丝的芝士，浓香美味，鲜香四溢。 三色藜麦、虾仁、胡萝卜、番茄、豌豆、洋葱和芝士勾勒出五彩斑斓的焗饭，都可以召唤彩虹了，简直是颜控福音，而且色彩越多，营养也更多样，色香味俱全。怕胖的优秀干饭人一定要学。
食材清单 加入采购清单
藜麦 50克
、
虾仁 10只
、
胡萝卜 50克
、
番茄 1个
、
豌豆 25克
、
番茄酱 20克
、
洋葱 15克
、
盐 1克
、
芝士碎 适量
烹饪步骤
小贴士

工具：烤箱、炒锅、汤锅 熟练耗时:45分钟 适合对象：对食材不过敏

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-11-12

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