秋日美食0失败 低脂燕麦南瓜派
最近一直在减肥减脂\37大卡一块 早餐吃两三块也就比一个苹果的热量多一点 南瓜是非常好的优质碳水在减肥减脂的兄弟姐妹早餐安排它 非常简单 小白友好 低脂又美味 清晨热呼呼的南瓜派进肚子 实在是太幸福了 配点沙拉菜 几块牛排 减脂早餐(优质碳水+蛋白质+蔬菜 )完美!
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步骤1/9
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准备好食材 宝贝们不要忘记牛奶
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步骤2/9
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香蕉用叉子捣碎不用非常细碎
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步骤3/9
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和麦片搅拌均匀
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步骤4/9
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烤盘刷点油 把香蕉燕麦铺在烤盘中做底 烤箱180度 10分钟将派底定型
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步骤5/9
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南瓜蒸熟 南瓜去皮切块 大火烧开水 中小火蒸8分钟 叉子能很轻松插进去就熟了
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步骤6/9
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南瓜加入蛋 低筋面粉 低脂牛奶 像捣碎香蕉那样捣碎均匀 或者直接放入料理机打碎均匀 我喜欢南瓜稍为干一点的口感所以放了很少的牛奶
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步骤7/9
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南瓜糊倒入燕麦底上 顶部撒一点混合燕麦片 或者杏仁片
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步骤8/9
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放入烤箱210度 20分钟
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最后一步
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软糯香甜的南瓜派就上桌啦 低脂又美味 清晨热呼呼的南瓜派进肚子 实在是太幸福了 配点沙拉菜 几块牛排 减脂早餐(优质碳水+蛋白质+蔬菜 )完美!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-11-11
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