低脂又饱腹——时蔬烤鸡胸肉

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披星戴月工作一天，晚上到家就想“葛优躺”，谁还想做饭呢！吃外卖又不健康，每天这么辛苦，身体是事业的本钱，健康绝对不能忽视！一道色香味俱全的时蔬烤鸡胸肉分享给大家，制作特别简单，不需要太多时间，饱腹解馋，而且越吃越漂亮。这道菜的主料是雀巢嘉植肴的素鸡胸肉，雀巢嘉植肴出自于百年雀巢，素鸡胸肉的主材是植物蛋白，蛋白拉丝技术让它吃起来口感劲道，入口鲜嫩多汁，肉感十足，零激素、无反式脂肪更安心。这款素鸡胸肉无需腌制超级方便，再搭配多样蔬菜，食材超丰富，色泽也诱人，可菜可饭，晚上下班回家有这一份暖暖的就够了，不仅味道好，吃了还不胖，坚持每周几次这样的弹性素食为自己的健康加油，减肥人群也能尽情享用的减脂餐，低卡高蛋白，赶紧试试吧。

食材清单加入采购清单

10~30分钟

主料:

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雀巢嘉植肴素鸡胸肉 2块

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辅料:

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彩椒 2个

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紫薯 2个

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贝贝南瓜 1个

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甜玉米 1根

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口蘑 5个

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西兰花 1个

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胡萝卜 1根

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圣女果 5个

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大蒜(带皮对半切开) 2个

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鲜迷迭香 2根

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调味料:

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橄榄油或玉米油 30克

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黑胡椒 15克

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盐 3克

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
所有食材准备好
步骤2/9 点击查看大图
首先蔬菜全部洗净，西兰花分成小朵，用开水焯烫1分钟，捞出控去多余水分。
步骤3/9 点击查看大图
南瓜去瓤，彩椒去蒂和籽，紫薯和胡萝卜去皮后切块，玉米切块，整颗大蒜去掉两层外皮后对半切开，所有蔬菜加入玉米油、盐和黑胡椒碎搅拌均匀，放入烤盘备用。
步骤4/9 点击查看大图
从包装内取出已经在冰箱冷藏室解冻好的雀巢嘉植肴素鸡胸肉，它的高蛋白质含量相当于4个鸡蛋或5杯牛奶。
步骤5/9 点击查看大图
鸡胸肉切成块，放一点玉米油拌匀，码在蔬菜上，烤箱200度预热10分钟。
步骤6/9 点击查看大图
烤盘放入烤箱中层，参考温度和时间上下火200度烤30分钟
步骤7/9 点击查看大图
烤制结束用叉子戳一下南瓜，轻松插入就是熟了。
步骤8/9 点击查看大图
鸡胸肉散发着焦香的味道，口感Q弹鲜嫩，太诱人了。
最后一步点击查看大图
制作简单的低脂美味