懒人三明治
孩子长身体的阶段营养搭配一定要均衡，早餐的选择很重要，很多宝妈都是一个馒头一杯豆浆就给解决了；其实稍微花点小心思，自己动手给娃儿做一份营养早餐真的不难；几个白馒头、鸡蛋、一把生菜、一块火腿，孩子长身体所需的营养素都齐全了，煎一煎，叠一叠就上桌，既可做秋游小点心也可当主食或早餐，轻轻松松营养翻倍！
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步骤1/9
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食材：4个鸡蛋、白馒头、葱花、黑芝麻午餐肉罐头、生菜调味品：小鲜侣调味汁5克、番茄酱锅具：帝伯朗不粘锅
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步骤2/9
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午餐肉切片、白馒头切片（减脂人群可以选择低卡的午餐肉）；
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步骤3/9
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碗中打入4个鸡蛋、挤入5克小鲜侣调味汁搅打均匀（小鲜侣由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取，不添加防腐剂，食用香精和人工色素，是健康安全的调味品）；
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步骤4/9
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帝伯朗不粘锅预热倒入适量植物油，倒入蛋液摇晃锅体整理平整，放上馒头片裹上蛋液后翻面再裹上蛋液，撒上葱花、黑芝麻（这个锅七层不粘，五层聚能复底，多灶通用）；
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步骤5/9
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煎至整体凝固定型后翻面挤上适量番茄酱（此锅能抗氧抑菌，新增微压技术，智能感温，蒸、炸、煮、煎、烤、炒、火锅都可用，一擦即净，使用方便）；
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步骤6/9
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单边放上生菜、火腿片；
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步骤7/9
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两边往中间对折，对面翻折上来，这样就是简易版的营养三明治啦（参考前面的视频教程）；
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步骤8/9
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对半切开就能享用了，光是这色彩的搭配就让人移不开眼，孩子看着也超喜欢；
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最后一步
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孩子长身体的阶段，营养搭配一定要均衡，这样一份三明治高纤低卡，既可做秋游小点心也可做主食或早餐，制作起来也简单，口感丰富。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-10-26
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