食材：
4个鸡蛋、白馒头、葱花、黑芝麻
午餐肉罐头、生菜
调味品：
小鲜侣调味汁5克、番茄酱
锅具：
帝伯朗不粘锅
午餐肉切片、白馒头切片（减脂人群可以选择低卡的午餐肉）；
碗中打入4个鸡蛋、挤入5克小鲜侣调味汁搅打均匀（小鲜侣由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取，不添加防腐剂，食用香精和人工色素，是健康安全的调味品）；
帝伯朗不粘锅预热倒入适量植物油，倒入蛋液摇晃锅体整理平整，放上馒头片裹上蛋液后翻面再裹上蛋液，撒上葱花、黑芝麻（这个锅七层不粘，五层聚能复底，多灶通用）；
煎至整体凝固定型后翻面挤上适量番茄酱（此锅能抗氧抑菌，新增微压技术，智能感温，蒸、炸、煮、煎、烤、炒、火锅都可用，一擦即净，使用方便）；
两边往中间对折，对面翻折上来，这样就是简易版的营养三明治啦（参考前面的视频教程）；
对半切开就能享用了，光是这色彩的搭配就让人移不开眼，孩子看着也超喜欢；
孩子长身体的阶段，营养搭配一定要均衡，这样一份三明治高纤低卡，既可做秋游小点心也可做主食或早餐，制作起来也简单，口感丰富。
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