减脂人士❤️温拌苦菊沙拉～轻盐低脂的做法

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减脂人士❤️温拌苦菊沙拉～轻盐低脂

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天冷了也可以吃的素版温沙拉～不让你的空气炸锅闲置的妙用～轻盐低卡又美味，一起健康，一起瘦吧～

“营养是健康的起点”
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食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

苦菊 1把

、

榛子 10g

、

水萝卜 1个

、

六月鲜8g轻盐特级原汁酱油 1勺

、

味达美清香米醋 1勺

、

白糖少许

、

白胡椒粉少许

、

花生油半勺

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
苦菊摘洗干净，可以稍微泡一下
步骤2/7 点击查看大图
水萝卜洗净，去头尾，切薄片
步骤3/7 点击查看大图
空气炸锅150度，将洗干净的苦菊甩干水分，烤2分钟
步骤4/7 点击查看大图
将六月鲜8g轻盐特级原汁酱油1勺+味达美清香米醋1勺+少许糖+少许白胡椒+半勺花生油混合均匀，成酱汁
步骤5/7 点击查看大图
将苦菊对切，水萝卜片，去皮的榛子（可以再对切）放在盘中
步骤6/7 点击查看大图
倒入刚刚调好的酱汁，翻拌均匀
最后一步点击查看大图
可以开吃啦，苦菊烤过后，苦味会降低，会有更多的清甜的感觉，榛子是没烤过的（火气会低很多），口味也很清甜，天气凉些了，吃点这种温拌的沙拉，与平时的凉拌苦菊来说，不仅对胃更友好，又将榛子替代平时常用的花生，营养也更好一些，生抽也选用的是8g低盐的产品，小细节里见大健康。一起从这种小食材里，给家人吃点好的吧

步骤4/7

展开全部7个步骤

小贴士

蔬菜用空气炸锅烤一下比焯水更省时间，还会保留蔬菜水灵灵的感觉，注意温度不要太高，时间不要太长，拿不住的可以多次查看一下

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-10-08

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