健脑益智的番茄比目鱼
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开学了,“神兽出笼”,家长们不用天天与之纠缠,但早送早接还要精心料理早餐和晚餐,也着实让家长们神伤,尤其对于上班族来说,简直跟打仗一样。提前一两天规划好一日二餐,做起来就一点儿不费事了。 今儿我跟大家分享这道促进儿童生长发育的快手菜——番茄比目鱼,打着给孩子吃的旗号,全家一起享用其乐融融。比目鱼的营养非常丰富,每100克蛋白质含量23克,欧米伽3不饱和脂肪酸含量240毫克,维生素D含量是230IU,对促进儿童智力和骨骼发育非常有好处,脑力工作者及老年人也可常食用。 格陵兰比目鱼的质量比其它海域的更胜一筹,在山姆就能买到,一般都是一个大包装里有多袋小包装,取1袋就可供一家三口食用一顿了。上班族可以在早上出门时将其取出,室温下或放冰箱冷藏室解冻均可,傍晚回家正好能用上,不用着急忙慌了。 煎鱼需小火慢炸,用好油不起烟,还能锦上添花, “金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用油调和油”油质清澈,高烟点,用它就很好,煎完鱼的油还是非常清亮,正好炒一下西红柿。 参与活动: #千元好礼|橄享国民味 热烹更美味#
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发布于 2021-09-09
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