简单三步骤做出营养价值高低卡低脂的西蓝花炒木耳的做法

点击查看大图

简单三步骤做出营养价值高低卡低脂的西蓝花炒木耳

浏览 12231 · 收藏 96

西蓝花是减肥人员必备菜谱，营养价值高，搭配木耳也是非常美味的一道高颜值出品。

营养分析查看详情

22克
14克
48克

401
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

西蓝花半颗

、

木耳 50克

、

蒜头 3瓣

、

小米辣 1个

、

葱 1根

、

蚝油 1勺

、

胡椒粉 1勺

、

盐 5克

、

食用油 2勺

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
准备西蓝花、木耳、蒜蓉、葱段小米辣。
步骤2/5 点击查看大图
起锅烧水下油盐沥水，水开下西蓝花和木耳焯一下水，水开就可以捞出过一下凉水，目的是为了保持菜品的色泽的口感脆。
步骤3/5 点击查看大图
另外起锅烧油下蒜蓉葱段小米辣爆香。
步骤4/5 点击查看大图
下西蓝花和木耳，加适当的盐、蚝油、胡椒粉炒1-2分钟，加入适当的淀粉水勾芡即可出锅啦，一道高颜值又低卡低脂西蓝花炒木耳就可以吃啦～
最后一步点击查看大图
好啦！今天的美食操作流程就分享到这里，这是个人的美食做法，不喜勿喷，恶语伤人六月寒，良言一句暖三冬，如果你有好的建议和做法欢迎一起交流。我是一枚来自潮汕的97浪险妹，喜欢做饭拍照分享和交朋友，感谢你的支持！谢谢！

步骤4/5

展开全部5个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-08-26

换个做法

炒木耳的相关分类

下酒菜夏天清热去火吃什么绿豆汤绿豆沙凉面更多

炒木耳的相关推荐

回到豆果美食首页

即将离开微信
打开“豆果美食”

取消允许