南瓜紫薯菜包
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我平时是不爱吃早餐的，也觉得早上吃饭太紧张了。但最近看一些减肥博主介绍，说吃早饭能提高一天的代谢率，有利于减肥。并且每一餐中碳水、蛋白质、蔬菜比例应该是1:1:2。早餐可以是一个鸡蛋、一杯牛奶、一个欧包或紫薯或南瓜或啥的、再加一些青菜。所以我做了这个菜包，里面有紫薯南瓜（主食）、一个煮鸡蛋（蛋白质）、西生菜，营养我觉得还挺全面的，而且前一天晚上准备好，第二天起床直接吃就好，没时间的话还能带着上班。
营养分析
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5克
8克
22克
157
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/9
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先来两片西生菜
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步骤2/9
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鸡蛋拌一下，我用了一点这个酱和黑胡椒。喜欢的也可以用沙拉酱/蛋黄酱/番茄酱，反正就是起粘合作用，随你喜欢。我加了家里剩的一点胡萝卜碎，也加过西兰花碎，都随喜欢。
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步骤3/9
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南瓜、紫薯上锅蒸，蒸好加些牛奶搅拌成泥。这就是准备好的南瓜泥、紫薯泥、鸡蛋
步骤4/9
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发布于 2021-08-15
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