健康减脂,低卡波奇饭
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食材清单
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10分钟左右
粗粮饭
1杯
、
西蓝花
几朵
、
紫甘蓝
适量
、
鸡蛋
1个
、
圣女果
8个
、
鲜虾
6只
、
柠檬
半个
、
生抽
3勺
、
橄榄油
2勺
、
蜂蜜
1勺
、
大蒜
3瓣
、
黑胡椒粉
适量
烹饪步骤
-
步骤1/4
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提前蒸好粗粮饭,鸡蛋煮熟,虾仁煎熟,西蓝花焯水,圣女果对半切开,紫甘蓝切细
-
步骤2/4
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调料汁:蒜末、生抽、橄榄油、蜂蜜、柠檬汁、黑胡椒粉搅拌均匀
-
步骤3/4
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粗粮饭打底,铺上其他食材,淋上料汁即可
-
最后一步
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喜欢吃辣的宝宝,可以加一些小米辣
小贴士
没什么技巧,蔬菜可以随意添加自己喜欢的就好,减肥也不要饿肚子哦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-08-11
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