自创减脂低卡晚餐之香菇沙拉
减脂期也要吃的有营养,人体所需的都要补充到,这款沙拉推荐给减脂人士,吃得饱又低热量
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步骤1/7
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香菇洗净,放水中煮熟,可以在水里少加点盐,煮5分钟,一定要煮熟了哦
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步骤2/7
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油菜可以是生的的,我过水了,地瓜切条,洋葱切丁,火腿切丁,微波炉3分钟,取出备用
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步骤3/7
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带一次性手套,将山药和玉米捏碎,玉米放上可以不用捏碎啦(~ ̄▽ ̄)~
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步骤4/7
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把所有菜加进一起捏,然后加一点沙拉酱,感觉不那么干了,可以少放点盐!
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步骤5/7
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香菇要这样去水分,不要整个攥手里,会捏碎的
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步骤6/7
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然后把沙拉酱盖到香菇上,撒点芝麻。葱花随意啊!枸杞是为了好看加不加随意
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最后一步
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刚刚减脂吃这些可能不太饱虽然饱腹感很强,吃不饱的可以先喝碗玉米粥哦!以后研究出减脂餐再分享给大家!(≧▽≦)
火腿肉可以换成鸡胸肉,芝麻也可以用黑胡椒,沙拉酱少加,只是为了不让山药泥那么干,沙拉会有剩余,吃不了可以暂时放保鲜里
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-03-02
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