低脂早餐：虾仁三明治+南瓜糊的做法

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低脂早餐：虾仁三明治+南瓜糊

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又到了“贴秋膘”的季节，可爱美的我们，只是想多吃点美食，并不想贴膘呀！还是来一份低脂早餐吧！虾仁三明治+南瓜糊，简简单单，好吃又不怕长肉。参与活动: #我的养生日常——远离秋燥#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

全麦吐司片 2片

、

虾仁 8个

、

鸡蛋 1个

、

西兰花 1朵

、

老南瓜适量

、

黑胡椒少许

、

番茄沙司（可不加）少许

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备好食材
步骤2/10 点击查看大图
一大朵西兰花切成小朵
步骤3/10 点击查看大图
西兰花和虾仁入锅，焯水。
步骤4/10 点击查看大图
捞出，沥干水。
步骤5/10 点击查看大图
三明治机，喷上少许橄榄油，磕入鸡蛋。
步骤6/10 点击查看大图
铺上西兰花和虾仁，撒上少许黑胡椒。
步骤7/10 点击查看大图
等蛋成型后，底下放入一片吐司，淋上番茄沙司。
步骤8/10 点击查看大图
再加一片吐司，加盖烤一分钟。
步骤9/10 点击查看大图
打开，OK了
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切开装盘，看得见的美味哦！再搭配一杯南瓜糊。低脂营养又美味的早餐做好了！

步骤4/10

展开全部10个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-08-10

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