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今日份减脂餐|低卡美味的时蔬烤鸡胸肉的做法

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今日份减脂餐|低卡美味的时蔬烤鸡胸肉

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今天分享非常美味的低卡低脂的时蔬烤鸡胸肉❗️蔬菜选择自己喜欢的，贝贝南瓜一定要放，超级好吃，软糯香甜！不喜欢吃鸡胸肉的姐妹，可以换成鸡腿、虾、巴沙鱼都是很好的选择

食材清单加入采购清单

鸡胸肉 150g

、

西蓝花半颗

、

玉米 1根

、

圣女果 6个

、

贝贝南瓜半个

、

大蒜 1瓣

、

生抽 1勺

、

本味淋 1勺

、

盐、黑胡椒适量

、

淀粉半勺

、

橄榄油 1勺

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
鸡胸肉150g、贝贝南瓜半个、西蓝花半颗、玉米1个、圣女果6个、大蒜1瓣
步骤2/4 点击查看大图
1️⃣鸡胸肉切块，放入大蒜，加入1勺生抽、1勺本味淋、适量盐、黑胡椒、半勺淀粉抓匀腌制30分钟以上
步骤3/4 点击查看大图
2️⃣蔬菜洗净沥干水分，切好，放入综合调味料或者盐、黑胡椒、一勺橄榄油抓拌均匀3️⃣蔬菜放入烤盘，再把腌制好的鸡胸肉和大蒜放在上面
最后一步点击查看大图
4️⃣烤箱190度预热5分钟，放入烤盘190度烤30分钟即可

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-08-04

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