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减脂餐·牛油果虾仁波奇饭的做法

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减脂餐·牛油果虾仁波奇饭

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夏日减脂餐，从一份轻食开始，不论是沙拉，还是凉拌饭菜，都少不了油醋汁。简单调味，也有好滋味哦！参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

食材清单加入采购清单

10分钟左右

油醋汁 2-3瓷勺

、

杂粮饭 100克

、

牛油果半个

、

虾仁 5个

、

无菌蛋 1个

、

蟹柳 1个

、

泡菜适量

、

圣女果 2-4个

、

小黄瓜半个

、

玉米粒 20克

、

芝麻海苔碎少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备食材：杂粮饭、油醋汁牛油果、虾仁、无菌蛋、蟹柳、泡菜圣女果、黄瓜、玉米粒、芝麻海苔碎
步骤2/9 点击查看大图
食材预处理：❶虾仁入锅煎熟 ❷蟹柳手撕成丝状❸无菌蛋煮成水波蛋 ❹玉米粒焯水
步骤3/9 点击查看大图
选择成熟的牛油果对半切开，切成均匀的薄片，卷成一朵花状。
步骤4/9 点击查看大图
开始做波奇饭，三色杂粮饭平铺在碗中.
步骤5/9 点击查看大图
依次摆放食材：虾仁、牛油果、水波蛋、玉米粒、泡菜、黄瓜、蟹柳、圣女果等你喜欢的食材.
步骤6/9 点击查看大图
牛油果虾仁波奇饭，撒上适量的芝麻海苔碎.
步骤7/9 点击查看大图
淋上大多福油醋汁，搅拌一下就开动啦~
步骤8/9 点击查看大图
哈哈～水波蛋煮成了溏心蛋
最后一步点击查看大图
夏日减脂轻食波奇饭，你值得拥有哦！低脂低卡、营养丰富、开胃好吃不胖哦

小贴士

牛油果虾仁波奇饭提味的关键食材：油醋汁、泡菜、芝麻海苔碎，取其鲜香、微咸、微酸之味，真的是开胃好吃，饱腹感强的轻食.

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-08-02

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