十分钟健康早餐—吞拿鱼三色糙米饭团
三色糙米饭健康又美味的粗粮 煮出来的三色糙米饭 可以直接做成饭团当早餐 快手美味又健康。各种馅料可以自己搭配 今天用了吞拿鱼罐头、肉松、咸蛋黄酱、色拉酱 一起做成了吞拿鱼三色糙米饭团 饱腹美味又营养健康。
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/10
点击查看大图
首先准备所有材料:吞拿鱼罐头取出鱼肉 放在过滤网用叉子压出多余水分 鱼肉一定要沥干。取一个大碗将煮好冷却后的三色糙米饭倒入 加上肉松
-
步骤2/10
点击查看大图
挤入色拉酱 用叉子将鱼肉弄小块 并将他们混合均匀
-
步骤3/10
点击查看大图
加入白芝麻继续搅拌
-
步骤4/10
点击查看大图
加入一勺咸蛋黄酱继续拌匀
-
步骤5/10
点击查看大图
所有材料都搅拌均匀后 准备包饭团的模具 在模具中铺好一层保鲜膜
-
步骤6/10
点击查看大图
将拌好的饭团材料 填入模具中 一定要装的均匀 切压紧实 然后用保鲜膜将他们包裹好。
-
步骤7/10
点击查看大图
一定要包紧实 这样饭团才不会散
-
步骤8/10
点击查看大图
取两个盘子分别倒扣过来 然后取出掉保鲜膜 脱模成功
-
步骤9/10
点击查看大图
一个造型可爱的的吞拿鱼三色糙米饭团就做好了 美味健康快手又可爱
-
最后一步
点击查看大图
另外一个造型也是可可爱爱的猫爪 小朋友看了很喜欢。
三色糙米饭 尽量煮干一点 这样做饭团比较好成型 口感也更清爽。
吞拿鱼从罐头里取出 一定要沥干水分 否则会使得整个饭团变稀 不宜包成型。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-07-12
糙米饭团的其他做法
-
#吃出健康,解决假胖#低卡高饱腹的~三色糙米饭团
-
#助力高考营养餐#叠叠乐缤纷海苔三色糙米饭团低脂饱腹营养快手
-
低卡恐龙蛋糙米饭团#助力高考营养餐#
-
减脂餐 | 肉松糙米饭团
-
#做饭吧!亲爱的#糙米饭团:清淡饮食,低脂健康!
-
#苏泊尔智能电饭煲#金珠糙米饭
糙米饭团的相关分类
糙米饭团的相关推荐
-
麻酱凉面
103314人看过 -
肉丝三色糙米饭
192362人看过 -
2根杏鲍菇,3个鸡蛋,简单一做,孩子天天点名都要
8622493人看过 -
减脂碳水炸弹~三色糙米饭团
486048人看过 -
五指毛桃汤
359689人看过 -
三色糙米饭
112501人看过 -
自制牛肉酱
2016818人看过 -
操作简便,如年糕般软糯香甜——蜜豆烫面饼
187294人看过 -
炸油条
1742303人看过 -
韭菜鸡蛋粉条饺子
155450人看过 -
清热润肺鸭汤
96883人看过 -
圆白菜炒饼
33373人看过