【爆浆生菜包饭】低脂营养｜饱腹感强的做法

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【爆浆生菜包饭】低脂营养｜饱腹感强

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对于上班起晚是件很头疼的事，来不及在家吃？那就打包车上吃吧～一个下肚，一上午都不会饿，蛋白质多，饱腹感强！【下面食材为两人份】

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 配菜(中级)

生菜 6片

、

米饭 1碗

、

鸡蛋 4个

、

培根 4片

、

芝士片 2片

、

午餐肉 4片

、

番茄酱少许

、

西红柿片 4片

、

糖浆（或蜂蜜2勺） 1勺

、

盐 1/3勺

、

醋 1勺

、

香油 1勺

烹饪步骤

步骤1/27 点击查看大图
生菜洗净、西红柿洗净备用
步骤2/27 点击查看大图
西红柿切片、午餐肉切片备用
步骤3/27 点击查看大图
米饭中加入1勺糖浆（可以是蜂蜜）
步骤4/27 点击查看大图
1/3勺盐
步骤5/27 点击查看大图
1勺醋
步骤6/27 点击查看大图
1勺香油，搅拌均匀备用
步骤7/27 点击查看大图
热锅倒油，放入午餐肉煎至两面金黄捞出
步骤8/27 点击查看大图
培根煎至两面金黄捞出
步骤9/27 点击查看大图
鸡蛋打入锅中，煎制糖心蛋，不要全熟透哦，捞出备用
步骤10/27 点击查看大图
准备这样的一个器皿，铺上保鲜膜
步骤11/27 点击查看大图
中间放上两片生菜，整圆
步骤12/27 点击查看大图
再铺上一层米饭，不要太厚哦
步骤13/27 点击查看大图
放上一个鸡蛋
步骤14/27 点击查看大图
放两片培根
步骤15/27 点击查看大图
叠加一片芝士片
步骤16/27 点击查看大图
接着放两片午餐肉
步骤17/27 点击查看大图
挤上一些番茄酱
步骤18/27 点击查看大图
盖上两片番茄
步骤19/27 点击查看大图
然后再放上一个煎鸡蛋
步骤20/27 点击查看大图
再铺上一层薄米饭
步骤21/27 点击查看大图
最后铺上一片生菜
步骤22/27 点击查看大图
保鲜膜先上下紧紧折叠
步骤23/27 点击查看大图
再左右紧紧折叠！生菜包饭就这样做好啦！搭配萝卜小咸菜，不要太好吃啦！
步骤24/27 点击查看大图
拿到从中间切开，装袋打包即可上班啦！
步骤25/27 点击查看大图
流心包饭！味道超级好吃！
步骤26/27 点击查看大图
真心推荐～一点不输外面餐馆的哦～
最后一步点击查看大图
搭配椰汁味道真是绝了！

步骤4/27

展开全部27个步骤

小贴士

1、米饭需要温热的 2、低脂少油煎制，油不要多哦 3、番茄酱代替沙拉酱更加低脂 4、鸡蛋不要煎制到全熟，不然无法形成流心 5、包的手法需要熟练哦，不然包不整齐，保鲜膜需要勒紧折叠哦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-06-16

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