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助力香煎牛排套餐

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助力高考营养餐，香煎牛排套餐助力，创造条件迎高考，饮食规律，饮食清淡中不失营养丰富，从早餐补充碳水能量开始，午晚餐来一个简单牛排套餐也很需要，高蛋白质饱腹持久，蔬果维c 叶酸含量来缓解情绪的补充，做份简单的牛排套餐，真好食之。为助力高考加油再加油努力！完美完胜牛上了。参与活动: #助力高考营养餐#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

冷冻装牛排 200克

、

花菜少许

、

毛菜少许

、

莴笋少许

、

黄油 1小块

、

太太乐原味鲜头道鲜生抽半勺

、

盐少许

、

食用油半勺

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
香煎牛排套餐，为高考助力加油
步骤2/13 点击查看大图
牛排一块
步骤3/13 点击查看大图
锅预热2分钟黄油下锅
步骤4/13 点击查看大图
牛排提前洒少许精盐，然后厨房子吸干水份
步骤5/13 点击查看大图
下锅煎2分钟
步骤6/13 点击查看大图
2分钟后反面
步骤7/13 点击查看大图
再翻面1分钟
步骤8/13 点击查看大图
再收口半分钟
步骤9/13 点击查看大图
再翻面收口半分钟
步骤10/13 点击查看大图
余下黄油加入蔬菜翻炒一下
步骤11/13 点击查看大图
滴入原味鲜
步骤12/13 点击查看大图
香煎牛排出锅装盘，再加入原味鲜，头道生抽
最后一步点击查看大图
香煎牛排套餐，简单入味营养丰富高蛋白质食物为高考助力

步骤4/13

展开全部13个步骤

小贴士

牛排要吸干水份，煎牛排大火和收口，娃儿吃不用加黑胡椒粉也行，谢谢你关注，分享互动交流。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-06-07

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