空气炸锅版健脑益智的香烤龙利鱼的做法

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空气炸锅版健脑益智的香烤龙利鱼

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快要进入高考，这段时间的孩子们最怕就是失眠或是记忆疲劳，这样不仅影响复习效率，更是加重心理负担，那么有没有考生的一道菜，它既能增加记忆力又能促进睡眠呢？当然有，那就是香烤龙利鱼。龙利鱼本身属于一种海鱼，也叫做牛舌头。是一种营养价值非常丰富的鱼类，它不仅肉质细腻、口感爽滑，还可以有效的补充身体的蛋白含量和维生素a、维生素b。特别是考生，它不仅增加记忆力、改善睡眠，还可以促进肠道蠕动，改善便秘。对于考生来说是最合适的一道菜。家里有考生的宝妈可以动手准备起来参与活动: #助力高考营养餐#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

龙利鱼柳 1块

、

白胡椒粉少许

、

海盐适量

、

香菜 1根

、

面包糠适量

、

鸡蛋 1个

、

玉米淀粉适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备所有的材料
步骤2/10 点击查看大图
龙利鱼用厨房用纸吸干水份
步骤3/10 点击查看大图
将白胡椒粉和少许盐撒在龙利鱼排上，腌制十五分钟
步骤4/10 点击查看大图
腌制的过程我们可以制作面包糠，法棍放入烤箱，150度烤12分钟后装入袋子碾成粉末状。大家觉得麻烦的可以直接买现成的面包糠。
步骤5/10 点击查看大图
龙利鱼先裹上一层玉米淀粉，再拍去多余的淀粉
步骤6/10 点击查看大图
再裹上一层蛋液，将鱼排放在面包糠里滚一下，再洒上香菜碎
步骤7/10 点击查看大图
将裏好的鱼排放入九阳可口可乐空气炸锅，正反面都涂上少许食用油
步骤8/10 点击查看大图
开启九阳可口可乐联名款空气炸锅，200度18分钟，烤到10分钟时反面继续烤
步骤9/10 点击查看大图
超级好吃的一款香煎龙利鱼就做好了
最后一步点击查看大图
搭配蕃茄酱或是美乃滋都是超好吃的

步骤4/10

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小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-06-07

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