低脂不长肉，家常快手菜菠菜豆腐，补钙补铁吃它好的做法

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低脂不长肉，家常快手菜菠菜豆腐，补钙补铁吃它好

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菠菜和豆腐不能一起吃―――这句话经过几十年的宣传，已经成为家喻户晓、深入人心的铁律。然而，根据近年来的研究结果可以判定，菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是补钙健骨的绝配，只需要我们多做一步，它也是减肥人群的绝佳菜，饱腹不长肉。

食材清单加入采购清单

菠菜一把

、

豆腐一块

、

盐 3克

、

鸡精 1小勺

、

橄榄油 20克

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
将买来的卤水豆腐洗干净，切大块。
步骤2/7 点击查看大图
菠菜洗干净，就成小段。
步骤3/7 点击查看大图
锅中放适量橄榄油或者其它食用油，中小火煎。
步骤4/7 点击查看大图
两面金黄盛出备用。
步骤5/7 点击查看大图
锅中再下一点橄榄油，炒熟菠菜。
步骤6/7 点击查看大图
菠菜炒软后，豆腐放入锅中，加入盐，鸡精调味炒匀。
最后一步点击查看大图
简简单单的菠菜豆腐就做好了。

步骤4/7

展开全部7个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-06-02

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