苦瓜黄豆猪骨汤，清热解暑，夏天喝一碗，清爽不油腻
端午节就快到了，炎炎夏日也要来了。苦瓜是“夏季一宝”，具有清热解暑，明目解毒的作用。夏天吃苦瓜能治疗痱子及蚊虫叮咬；能促进饮食；能够养血滋肝降血糖；还能有效清脂。如果平时工作量大，运动量多，夏天非常容易中暑，所以要多吃苦瓜哦。 另外黄豆和排骨的营养也很丰富。苦瓜黄豆排骨汤有助清热和去暗疮，苦瓜虽偏寒，但黄豆和排骨本身较正气，能解苦瓜寒性，亦令汤水不会伤脾胃。
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千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/12
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黄豆提前用水浸泡3小时以上。
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步骤2/12
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猪骨洗净后，冷水下锅，加几片生姜和一料酒去腥，把水烧开。
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步骤3/12
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水开后，撇去血沫，把猪骨用温水洗净。
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步骤4/12
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把猪骨和泡好的黄豆放入炖盅，加入适量清水，没过食材，盖好盖子，炖50分钟。
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步骤5/12
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把苦瓜洗净，对半切开，把瓜瓤去掉，
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步骤6/12
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再切成块。
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步骤7/12
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锅里烧开水，把苦瓜焯烫1分钟，这样能去除掉一些苦味和大部分的草酸。然后捞出沥干水分。
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步骤8/12
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猪骨汤炖到至50分钟时，加入苦瓜，继续炖20分钟即可。
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步骤9/12
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出锅后根据自己的口味加盐拌匀后就可以享用啦！
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步骤10/12
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特别适合夏天喝的靓汤～
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步骤11/12
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来一碗，清热解毒哦～
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最后一步
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营养美味又健康！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-05-27
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