鸡胸肉，减脂餐，低脂代餐小零食的做法

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鸡胸肉，减脂餐，低脂代餐小零食

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健身人士首选的蛋白质鸡脯肉，吃腻了水煮，红烧煎炸，来一次欺骗餐素片形式走一波

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1000克

、

奥尔良腌料 70克

、

黑胡椒碎 5克

、

生菜适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
打成泥的鸡胸肉，各种喜欢的口味调料拌匀即可，奥尔良等拌料，千万记住宁可白，不能咸!
步骤2/6 点击查看大图
上下两张不沾油纸，烤箱版的就干成长方形，我用的是微波炉，所以形状○
步骤3/6 点击查看大图
均匀干成薄片，想吃脆的就薄点，想吃像豆皮一样卷菜就厚点，
步骤4/6 点击查看大图
微波炉中火六分钟，根据自家烤的情况看时间，中途可以打开，这是靠成酥脆的样子
步骤5/6 点击查看大图
酥酥脆脆，当天吃完哈，不然过久口感不佳，不要不要方太多盐，不然齁得慌！吃盐过多影响脂肪代谢
最后一步点击查看大图
软的我就这样简单卷了一个鸡蛋吃的，因为没蔬菜所以颜值这么回事呢，总之软的当豆皮吃，炒菜用，煲汤，等等各种吃

步骤4/6

展开全部6个步骤

小贴士

食物本身就是人类研发的，只要自己高兴，喜欢吃，想怎么做随心所欲的去享受过程吧

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-05-24

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