健康营养减脂餐‼️三色荞麦拌面

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瑜伽练了一段时间了，老师介绍的低碳主食荞麦面，我自己又加了一点配菜和橄榄油简单快手，低脂低卡，营养又健康，还特别好吃哦这么好吃，你还不快试试！

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38克
38克
26克

412
千卡

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10~30分钟 | 切墩(初级)

荞麦挂面 150克

、

鸡蛋 2个

、

黄瓜半根

、

虾仁 8-9个

、

生抽 3勺

、

苹果醋 2勺

、

耗油半勺

、

橄榄油 2勺

、

蒜 3瓣

、

清水适量

、

熟白芝麻适量

、

黑胡椒适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
大虾用料酒+少许盐+黑胡椒腌制20分钟左右备用
步骤2/13 点击查看大图
鸡蛋打散摊成蛋皮
步骤3/13 点击查看大图
蛋皮卷起后切成丝
步骤4/13 点击查看大图
大虾煎熟
步骤5/13 点击查看大图
黄瓜切丝，和鸡蛋丝放盘子里备用
步骤6/13 点击查看大图
调万能姜汁
步骤7/13 点击查看大图
荞麦面水开后下入
步骤8/13 点击查看大图
煮5分钟左右捞出过凉水
步骤9/13 点击查看大图
把准备好的食材码入荞麦面上
步骤10/13 点击查看大图
淋上万能姜汁即可
步骤11/13 点击查看大图
真的超级好吃
步骤12/13 点击查看大图
这么一份吃完超级满足
最后一步点击查看大图
完全没有负罪感，不要太爽呀！

步骤4/13

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小贴士

荞麦面真的特别适合控糖和减脂期的宝宝们来代替主食吃，不用担心难吃，我敢保证你吃了一定会爱上的…… 很多宝宝减肥就怕吃主食，碳水是一定要吃的，不能不吃碳水，不然身体会生病的，现在很多主食是适合减脂期间吃的，所以不怕哦！大蒜我建议一定要加哦，入嘴口感不亏，哈哈哈……

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-05-20

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