【减脂推荐】5分钟超快手低卡热压三明治的做法

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【减脂推荐】5分钟超快手低卡热压三明治

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减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀 2718905271

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

全麦吐司 4片

、

火腿 2片

、

鸡蛋 1个

、

杂蔬 20g

、

紫薯 100g

、

鸡肉松 10g

、

马苏里拉奶酪 20g

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备好上述食材
步骤2/7 点击查看大图
鸡蛋火腿芝士三明治➀摩飞轻食机小煎锅刷一层薄薄的椰子油，预热2分钟，分别煎好火腿和鸡蛋➁三明治盘放入一片吐司，撒上适量的芝士碎，再铺上一层杂蔬，放上两片火腿，再撒点芝士碎，放上荷包蛋，盖上一片吐司，热压3分钟就好啦
步骤3/7 点击查看大图
紫薯肉松芝士三明治➂紫薯削皮切片蒸熟捣成泥状➃三明治盘放入一片吐司，均匀地抹上紫薯泥，撒上适量的芝士碎，铺上鸡肉松，盖上一片吐司，热压3分钟就可以啦
步骤4/7 点击查看大图
时间控制在3分钟，外表皮刚好酥脆，不会太焦
步骤5/7 点击查看大图
两款低卡热压三明治分别沿对角线切开，摆盘就可以食用啦
步骤6/7 点击查看大图
万物皆可夹，喜欢什么什么加什么，不要太棒
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低卡低脂，减脂推荐

步骤4/7

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小贴士

轻食机做早餐真的太方便了，减脂期热压三明治可以选全麦吐司，芝士选低脂，热量低又吃得满足，特别棒！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-26

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