全谷物扁粮炒饭
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今天分享一道最近爆火的网红全谷物扁粮炒饭,相比于精米,它的热量更低,膳食纤维更丰富,不同功效的完美融合,同时能增强饱腹感,不用挨饿健康瘦,比吃水煮菜要美味多啦,非常适合健身减脂人群,搭配上合理的运动,轻松和脂肪说拜拜!
“营养是健康的起点”
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/17
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准备食材和工具:全谷物扁粮、青红椒、洋葱、鸡蛋2个低脂鸡排、小鲜侣调味汁、酱油心生、食盐VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅
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步骤2/17
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准备一包全谷物扁粮,包含15种谷物杂豆,经过6道工序预熟,保留了谷皮和胚芽,不用提前浸泡,和大米同煮可以同熟,非常方便,煮饭时加上一半的全谷物扁粮,保证每餐都能摄入15种谷物杂豆,都健康很有益处;
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步骤3/17
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洗净和适量大米混合倒入电饭煲中,加入适量清水煮熟(水量比平时煮饭量稍多一些就可以);
步骤4/17
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发布于 2021-04-24
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