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越吃越瘦｜营养低卡又高蛋白的减脂餐

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夏天就要到了，开始准备减肥啦，今天来做一盘低卡高蛋白的减脂餐，越吃越瘦呦。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

胡萝卜半根

、

玉米半根

、

鸡蛋 2个

、

圣女果少许

、

鸡胸肉 1/2块

、

西兰花 50克

、

甜辣酱 2勺

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
胡萝卜半根，鸡蛋2个，玉米半根，圣女果少许，鸡胸肉1/2块，西兰花50克
步骤2/8 点击查看大图
把鸡蛋和玉米粒放在蒸架上，盖上盖子开火。
步骤3/8 点击查看大图
蒸蛋和玉米粒蒸熟之后，用蒸蛋的开水直接把胡萝卜和西兰花放入，西兰花先焯熟，再捞出胡萝卜
步骤4/8 点击查看大图
蒸蛋的同时可以腌制鸡胸肉，切好块的鸡胸肉放入黑胡椒和海盐，腌制几分钟即可。
步骤5/8 点击查看大图
倒入适量油将腌好的鸡胸肉开始炒熟，炒制两面变黄就行啦。
步骤6/8 点击查看大图
胡萝卜放入刚刚炒鸡胸肉的锅底油上翻炒几下，脂溶性的胡萝卜遇油才能更好得被身体吸收营养。
步骤7/8 点击查看大图
全部做好，进行摆盘啦，胡萝卜、玉米粒、西兰花、鸡胸肉、圣女果、鸡蛋
最后一步点击查看大图
最后加甜辣酱2勺，颜色丰富多彩，营养健康又齐全，这样的低脂低卡高蛋白的减脂餐太爱啦。

步骤4/8

展开全部8个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-20

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