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五谷杂粮米糊

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SUSHI素食主义者

吃谷类要带点豆，营养互补。谷类里缺乏赖氨酸、蛋氨酸充足；豆类里赖氨酸充足、蛋氨酸缺乏；谷类与豆类同食时，蛋白质有半完全蛋白转换成完全蛋白，可大大提高蛋白质的利用率。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
大米 适量
、
鲜玉米 适量
、
小米 适量
、
燕麦 适量
、
鹰嘴豆 适量
、
枸杞 几粒
烹饪步骤
步骤4/6

  展开全部6个步骤

小贴士



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发布于 2021-04-15

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