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虾仁炒大头菜减肥餐的做法

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虾仁炒大头菜减肥餐

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因为我最近在减肥，所以我的午餐都是以利于减肥为主，今天这个菜，也是我胡乱炒的，虾，胡萝卜，大头菜，有优质蛋白，有维生素，有纤维，所以还是很均衡的，推荐给减肥的朋友，好吃又不胖。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

大虾若干

、

大头菜半颗

、

胡萝卜一根

、

干红辣椒 3个

、

蒸鱼豉油 1勺

、

料酒 1勺

、

蒜末随意

、

香菜随意

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
首先清理虾线的时候，把虾头留好，锅中倒油后，把虾头放进去，煸出虾油这个非常关键，没有虾油就失去了灵魂。不要等油热了才放虾头，那样容易溅出来。
步骤2/9 点击查看大图
同时，把虾仁切好，我是习惯切三段，这个随个人喜好。
步骤3/9 点击查看大图
虾油煸好，把虾头捞出来。
步骤4/9 点击查看大图
放入胡萝卜片翻炒
步骤5/9 点击查看大图
放入干红辣椒和虾仁，继续翻炒均匀。
步骤6/9 点击查看大图
把手撕好的大头菜放进去。
步骤7/9 点击查看大图
加入料酒，蒸鱼豉油，盐。因为我不吃味精，所以我做菜的步骤里是没有这个的。大家也应该尽量不吃味精，因为平时我们用的酱油耗油什么的调料里都有味精了，为了健康就不要再额外放味精鸡精了。
步骤8/9 点击查看大图
炒胡萝卜和虾仁的时候火不用太大中火就行，大头菜加入之后，就一直用大火炒。出锅装盘了。
最后一步点击查看大图
营养均衡，好吃不胖，做起来又很简单。减肥不要一直吃水煮菜啦，这个也可以。

小贴士

炒菜最好选择健康的食用油，如果你在减肥，也可以用橄榄油，心脏不好的人可以选择玉米胚芽油，我是习惯这个油了。祝大家用餐愉快！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-09

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