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虾仁炒大头菜减肥餐(8/9)
首先清理虾线的时候,把虾头留好,锅中倒油后,把虾头放进去,煸出虾油 这个非常关键,没有虾油就失去了灵魂。不要等油热了才放虾头,那样容易溅出来。
同时,把虾仁切好,我是习惯切三段,这个随个人喜好。
虾油煸好,把虾头捞出来。
放入胡萝卜片翻炒
放入干红辣椒和虾仁,继续翻炒均匀。
把手撕好的大头菜放进去。
加入料酒,蒸鱼豉油,盐。因为我不吃味精,所以我做菜的步骤里是没有这个的。大家也应该尽量不吃味精,因为平时我们用的酱油耗油什么的调料里都有味精了,为了健康就不要再额外放味精鸡精了。
炒胡萝卜和虾仁的时候火不用太大 中火就行,大头菜加入之后,就一直用大火炒。出锅装盘了。
营养均衡,好吃不胖,做起来又很简单。减肥不要一直吃水煮菜啦,这个也可以。