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快乐减脂小便当

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今天忙活得来不及赶去食堂吃饭了，小便当安排起来，时间正正好。小编发给我的monbento小饭盒叫牛（扭）转乾坤，漂亮得叫人移不开眼，装什么食物都好漂亮，连不喜欢吃的藜麦饭也变得格外香了，你要不要试一试？参与活动: #减脂季|法国monbento便当盒限量申领中#

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

三色藜麦两份

、

大米一份

、

玉米棒半根

、

芦笋三根

、

西兰花三四朵

、

茭白一根

、

小龙虾十只

、

小乌鸡蛋两个

、

豆腐一小块

、

香菇 4、5个

、

青椒半只

、

花生油适量

、

盐适量

、

料酒、味极鲜酱油适量

烹饪步骤

步骤1/20 点击查看大图
藜麦清洗，浸泡半天，大米洗干净。
步骤2/20 点击查看大图
放进电饭锅，加适量水煮，上面同时蒸玉米。
步骤3/20 点击查看大图
茭白切丝。
步骤4/20 点击查看大图
小龙虾买来就是处理好的，再清洗沥干。
步骤5/20 点击查看大图
西兰花、芦笋处理洗干净。
步骤6/20 点击查看大图
水里加一勺油。
步骤7/20 点击查看大图
水开后将西兰花和芦笋焯水捞出。
步骤8/20 点击查看大图
加少许油炒茭白丝。
步骤9/20 点击查看大图
加少许盐。
步骤10/20 点击查看大图
叫少许料酒、生抽，加少许青蒜叶起锅。
步骤11/20 点击查看大图
锅里加适量盐，爆香姜蒜。
步骤12/20 点击查看大图
小龙虾下锅翻炒。
步骤13/20 点击查看大图
加适量料酒，加点水。
步骤14/20 点击查看大图
小龙虾煮透，加青椒末收汁起锅。
步骤15/20 点击查看大图
豆腐香菇切好。
步骤16/20 点击查看大图
平底锅煎一煎。
步骤17/20 点击查看大图
两面金黄加少许盐起锅。
步骤18/20 点击查看大图
平底锅不加油小火煎，加一丁点儿水。
步骤19/20 点击查看大图
藜麦反煮好了，按自己的喜好装进饭盒里。
最后一步点击查看大图
美美地开吃吧！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-07

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