虾仁菠菜意面的做法

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虾仁菠菜意面

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分享一道适合上班族吃的＂春日意面＂，平时上班时间不够充裕，意面是最好的选择，做法简单还可gua油，还有春天的味道哦……

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18克
27克
93克

551
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

虾仁（看大小） 6-10只

、

菠菜一小把

、

蒜瓣 7个

、

橄榄油适量

、

盐适量

、

黑胡椒两小勺

、

牛奶 200ml

、

意面 1人份

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
食材准备
步骤2/16 点击查看大图
意面放锅里煮9分钟
步骤3/16 点击查看大图
鲜虾去壳去虾线，开背
步骤4/16 点击查看大图
菠菜洗净，放进沸腾的开水中焯水(菠菜中含有大量的草酸)
步骤5/16 点击查看大图
捞出放进料理机
步骤6/16 点击查看大图
加适量清水一起da成汁
步骤7/16 点击查看大图
锅中倒入少许油，加热后放进蒜片爆香，倒入虾仁煎熟
步骤8/16 点击查看大图
再加入煮熟的意面
步骤9/16 点击查看大图
再加入菠菜汁
步骤10/16 点击查看大图
最后牛奶翻炒均匀
步骤11/16 点击查看大图
待收汁后加一小勺盐
步骤12/16 点击查看大图
和黑胡椒粉，搅拌均匀入味
步骤13/16 点击查看大图
做好的浓郁奶香菠菜意面装进电热饭盒
步骤14/16 点击查看大图
用隔层板分开，再放些喜欢吃的水果！
步骤15/16 点击查看大图
太好吃了
最后一步点击查看大图
可以去上班啦

步骤4/16

展开全部16个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-03-31

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