春日长高营养餐 菠菜卷饼
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春季菠菜正是当季,营养又十分丰富尤其是含钙量很高,是长个子的优质食物。可是孩子不爱吃,老母亲只能费尽心思啦,打碎揉到面里做成饼。 鸡蛋虾仁都富含优质蛋白质,土豆胡萝卜黄瓜维生素含量很高。这些配菜搭配起来色彩斑斓,营养丰富,孩子也会爱吃。 春季是孩子长高的黄金时节,快来一起试试吧
营养分析
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23克
81克
251克
1513
千卡
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食材清单
加入采购清单
30~60分钟
| 配菜(中级)
中筋面粉
200克
、
菠菜
150克
、
面粉(手粉)
50克
、
胡萝卜
1根
、
土豆
1个
、
黄瓜
1根
、
鸡蛋
2个
、
虾仁
14个
、
6月香甜面酱
适量
、
盐
6克
、
禾然有机特级初榨橄榄油
2勺
、
胡椒粉
1克
烹饪步骤
-
步骤1/9
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菠菜清洗干净去根,锅内烧水加入2克盐,水开焯烫菠菜30秒,捞出趁热用料理棒打成泥
-
步骤2/9
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菠菜泥150克趁热加入面粉中,揉成一个比较黏的面团,盖保鲜膜醒15分钟
-
步骤3/9
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虾去壳去虾线清洗干净,剁成泥
步骤4/9
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发布于 2021-03-29
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