减脂主食:山药玉米饼
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本来应该加糯米粉,家里没有了,就用玉米粉试试,多余的可以放冰箱冷冻,拿出来几片微波炉热热配牛奶当早餐很方便,不建议晚上六点后吃。
营养分析
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6克
21克
146克
702
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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山药去皮,这是还没完成的样子,我对生山药的黏液过敏,碰到就会很痒,如果你和我一样,记得带手套处理山药。
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步骤2/4
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山药切小块放入蒸锅中,水开后蒸8分钟,熟了就可以。
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步骤3/4
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蒸熟的山药用勺子背或者压薯器按压成泥状,加入玉米粉和牛奶拌匀,牛奶要分次加入,免得太稀。
步骤4/4
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发布于 2021-03-20
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