减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️
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全麦吐司三明治,制作很简单快捷,可当早餐,三明治中有生菜,鸡蛋,鸡肉等,再配上一杯纯牛奶,营养全面,低脂低卡,适合减重期主食
营养分析
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24克
201克
21克
1096
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/7
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准备全麦吐司切片,紫甘蓝,圆生菜切细丝,鸡肉和鸡蛋提前煎好,黄芥末酱
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步骤2/7
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煎鸡蛋的时候放一点盐和黑胡椒碎,鸡胸肉提前一晚上用奥尔良腌料腌制好,吃的时候煎一下即可
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步骤3/7
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油纸上放全麦吐司片,放生菜,鸡蛋,挤上芥末酱
步骤4/7
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发布于 2021-03-16
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