减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️的做法

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减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️

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全麦吐司三明治，制作很简单快捷，可当早餐，三明治中有生菜，鸡蛋，鸡肉等，再配上一杯纯牛奶，营养全面，低脂低卡，适合减重期主食

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10分钟左右 | 切墩(初级)

全麦吐司切片 3片

、

鸡蛋 1个

、

圆生菜适量

、

紫甘蓝适量

、

盐 1克

、

鸡胸肉 5片

、

黑胡椒碎 2克

、

黄芥末酱 1勺

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备全麦吐司切片，紫甘蓝，圆生菜切细丝，鸡肉和鸡蛋提前煎好，黄芥末酱
步骤2/7 点击查看大图
煎鸡蛋的时候放一点盐和黑胡椒碎，鸡胸肉提前一晚上用奥尔良腌料腌制好，吃的时候煎一下即可
步骤3/7 点击查看大图
油纸上放全麦吐司片，放生菜，鸡蛋，挤上芥末酱
步骤4/7 点击查看大图
放吐司切片，放紫甘蓝，鸡胸肉，再盖上吐司片
步骤5/7 点击查看大图
用油纸把三明治包起来，粘好
步骤6/7 点击查看大图
面包刀从中间切开
最后一步点击查看大图
好吃又好看的全麦三明治制作完成，低脂又健康

步骤4/7

展开全部7个步骤

小贴士

配菜可以根据自己的喜好随意更换

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-03-16

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