减脂必备，无糖无油全麦面包
全麦面包这样做简单又好吃，不加黄油不加糖不加水，松软细腻，不干不硬。 减肥人群可以适量吃全麦面包。全麦面包是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，保留了完整的胚芽、麸皮和胚乳。全麦面包维生素B族以及钙、铁、锌等微量元素都较普通面包丰富，更有营养。全麦面包中热量含量低，且比普通面包更耐咀嚼，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。因此减肥期间可以适量吃全麦面包。 全麦面包可直接食用，也可以搭配其他果蔬、鸡蛋等制作成营养丰富的减肥餐食用，一般建议作为早餐食用，对减肥具有辅助作用。
-
步骤1/11
点击查看大图
准备好全麦面，不用特制的面包粉也可以的，我是在市场上买的全麦面粉。
-
步骤2/11
点击查看大图
我用面包机和面，活了三十分钟。
-
步骤3/11
点击查看大图
不加黄油也能出手套膜。
-
步骤4/11
点击查看大图
放在温暖处发酵我是放进电烤箱的发酵功能上，大概用了不到一个小时就发好了。
-
步骤5/11
点击查看大图
发酵好的面团放在案板上排气，再分别整理成三个面团，擀成长舌状卷起来放进吐司盒，这个过程忘记拍了，三个面团不要靠太近了，我这个是第二次发酵好的状态，，我给吐司面包刷了一层蛋黄液，撒了黑芝麻、熟燕麦片、金提子干。
-
步骤6/11
点击查看大图
烤箱上下火175℃，提前预热一下，烤盘放进烤箱中层烤35分钟即可，具体时间还要看各自烤箱脾气。
-
步骤7/11
点击查看大图
拍个细节图。
-
步骤8/11
点击查看大图
放凉后切片。
-
步骤9/11
点击查看大图
像图中一样，吃的时候方便。
-
步骤10/11
点击查看大图
我用面包做了三明治。
-
最后一步
点击查看大图
面包切的有点厚了，哈哈。饱腹感特别强，本来就做的不大，早餐只吃了一半就饱了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-03-13
无糖无油全麦面包的相关分类
无糖无油全麦面包的相关推荐
-
柒月自创焖锅教程「酱料是灵魂」
8296人看过 -
醋泡花生
149619人看过 -
【腊八蒜】可以任何时间腌制
904992人看过 -
无添加花生芝麻酱（火锅、涮锅蘸料必备）
130164人看过 -
柒月分享 ～超级柔软的五香葱花油馍【早餐必备】
792084人看过 -
小香葱茴香油馍头
51267人看过 -
减脂推荐：蛋白质含量杠杠的【香煎鸡胸肉条】
190824人看过 -
#女神野餐记#吐司披萨
161075人看过 -
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#美味早餐番茄黄金蛋饺
176644人看过 -
#奇妙烘焙屋#赛美味面包胚
149216人看过 -
#我的养生日常-远离秋燥#减脂减肥‖紫薯燕麦蛋糕
150878人看过 -
丝瓜蛋汤（宝宝最爱）
5606902人看过
