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减脂推荐：蛋白质含量杠杠的【香煎鸡胸肉条】

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柒月厨房

煎鸡胸肉热量不高，煎鸡胸肉主要是用鸡胸肉经过油煎之后制作而成的一种食物，它的热量并不高。每100克煎鸡胸肉中含有180大卡左右的热量，摄入体内之后虽然不会过多的引发肥胖现象，但是也会摄入一定的油脂，所以一般建议最好不要吃的特别多。而少量的吃一些煎鸡胸肉，可以吸收其中的钙离子和纤维素，可以平衡体内的离子水平，增加饱腹感。 减肥就是要控制一天的总热量摄入，增加总热量消耗，使摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。减肥期间要吃鸡胸肉的原因主要有以下几点：一、鸡胸肉热量比较低，鸡胸肉热量是所有肉类中最低的，100克去皮鸡胸肉只有105大卡的热量。二、鸡胸肉中脂肪和碳水化合物含量很低，脂肪和碳水化合物是热量的主要来源。三、鸡胸肉是理想的蛋白质补充剂，鸡胸肉蛋白质含量较高，减肥期间需要保证一定量的蛋白质摄入，因为蛋白质是组织更新的原料，维持细胞功能正常的重要物质。四、鸡胸肉可以增强饱腹感，而且鸡胸肉口感不好，也不会增强食欲。 但最后提醒亲们，减脂期间，不论吃任何食物都要有个量，而不是盲目吃很多的，吃多任何东西都不好，适量就行。
食材清单 加入采购清单
30~60分钟
鸡胸肉（半个） 350克
、
洋葱 少许
、
葱姜 少许
、
腌料：
、
奥尔良腌料 少许
、
蜂蜜 1勺
、
老抽 少许
、
料酒 1勺
、
鸡胸肉条最后熟了需要的材料：
、
孜然碎 少许
、
辣椒面 少许
、
白芝麻 少许
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2020-11-17

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