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一碗波奇饭，吃下一片天

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高小胖Pang

健康减肥讲究的是营养全面还要低脂低卡，一天尽可能多的摄入食材种类。 作为一个卑微的打工人，根本就没有太多的时间来烹饪，这样一碗波奇饭就可以提前先备好食材，下班回来组装就好。 别以为它是沙拉会凉，除了我这里面的球生菜，直接放微波炉里加热就好，所以是温热性的沙拉，冬季减肥可以考虑哦 以下食材为一人份量。
“营养是健康的起点”
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食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
糙米饭 100克
、
金枪鱼 30克
、
肉松 20克
、
球生菜 1片
、
香菇 2朵
、
海藻 50克
、
甜玉米粒 15克
、
沙拉酱 10克
、
#低卡酱汁
、
亚麻籽油 5克
、
米醋 10克
、
蜂蜜 5克
、
黑胡椒 3克
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-01-31

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