煎鸡胸
还有一个多月就要过年了,为了穿上漂亮衣服,现在必须要好好减肥了,减肥时要多吃蛋白质,鸡胸是最好的选择!简单美味的煎鸡胸赶紧做起来吧!
8克
38克
3克
235
千卡
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步骤1/10
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先来一张成品图!
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调汁:1勺六月鲜轻盐酱油!
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步骤3/10
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1勺味达美醇香米醋!
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1勺味达美臻品蚝油!
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步骤5/10
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半勺辣椒粉,1勺孜然粉,搅拌均匀待用!
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步骤6/10
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1块鸡胸肉去掉筋膜,清洗干净后用刀划几刀,便于入味!
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步骤7/10
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把调好的料汁倒在鸡胸上,按摩一下,便于入味!
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步骤8/10
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把鸡胸和料汁放入自封袋里,放入冰箱冷藏一个晚上!
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步骤9/10
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锅里烧热放入少许油,然后放入腌制好的鸡胸,煎至两面金黄,鸡胸太厚的话可以煎好后加少许水盖上锅盖焖煮一下!
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最后一步
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鸡胸煎好后煎几个香菇,一顿美味的减脂餐就做好了!
如果想要更入味的话可以在开始的时候把鸡胸切成小片!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-01-01
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