中式减脂便当合集(持续更新中)
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水煮菜不一定适合每个人,一般人也很难长久坚持,过于克制会引起反弹。自己做好吃低脂的便当可以提高上班幸福指数哦 制作适合中国胃の中式减脂餐 做好【蛋白质+维生素+碳水+膳食纤维】搭配,优选白肉少食红肉,烹饪方式多蒸煮,少油少盐,简单调味;低GI主食,多吃杂粮;每顿有蔬菜,加上适量的运动,吃出的轻盈感,越吃越瘦。
食材清单
加入采购清单
10~30分钟
◎蛋白质
鸡肉. 牛肉. 瘦鸭肉
、
◎维生素
胡萝卜. 西红柿. 菌菇
、
◎低GI碳水
红/紫薯. 南瓜. 玉米.
、
◎膳食纤维
西兰花. 藕. 菠菜
烹饪步骤
步骤4/6
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发布于 2020-12-27
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