全麦面菜团子❗️低脂饱腹减肥主食代餐
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不用揉面不用擀皮,做法简单,营养丰富口感好,热量低,饱腹感强,减肥者的首选主食
营养分析
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28克
31克
28克
475
千卡
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食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 切墩(初级)
全麦面粉
适量
、
菠菜
1把
、
胡萝卜
0.5根
、
鸡蛋
2个
、
玉米面粉
1勺
、
盐
1-2克
、
白糖
1克
、
十三香
1克
、
白胡椒粉
1克
、
蚝油
1勺
、
芝麻香油
1勺
、
鸡精
1克
烹饪步骤
-
步骤1/8
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把胡萝卜,菠菜洗干净分别焯水,挤出水份,切碎,鸡蛋炒熟压碎加入盐,糖,鸡精,白胡椒粉,十三香,蚝油,芝麻香油,搅拌均匀
-
步骤2/8
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再加一勺玉米面粉,搅拌均匀(目的是让菜馅有一定的粘黏性,比较好团)
-
步骤3/8
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用手轻轻的攥成团
步骤4/8
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发布于 2020-12-10
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