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无油烤龙利鱼排（低脂高蛋白）

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请叫我咸鱼呗

鱼排比鸡排好吃多了 赶紧试试吧！ 无油健康 龙利鱼蛋白质高 减肥的小伙伴也能吃呀！
营养分析 查看详情

10克
20克
55克

383
千卡

这道菜低盐,钠能调节机体水分，维持酸碱平衡～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
无骨龙利鱼 一片
、
黑椒粉 适量
、
鸡蛋 1个
、
面包糠 50克
、
淀粉 2勺
烹饪步骤
步骤4/7

  展开全部7个步骤

小贴士

也可以用空气炸锅做～也是200度20分钟哟～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-11-03

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