减脂期主食 山东粘窝窝粘豆包
网上的粘窝窝馋坏我了 一看价格四块钱一个 正好家里冻了很多红芸豆 开做！
0克
2克
20克
90
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/4
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准备80g红芸豆 183g熟糙米饭（之前做好分份冻上的直接拿来用了） 红枣4个14g去核剪碎13g。
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步骤2/4
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混合，加点水4g 少量多次加15g糯米粉。
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步骤3/4
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分4个30g 4个45g。表面湿润放入有糯米粉的小盒中盖口晃 使其均匀粘上糯米粉，最好厚一些能包住。放锅中蒸15分钟。
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最后一步
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蒸前共300g 共586大卡。每30g58.6k 我吃两个117k。老公吃每个45g88k 吃两个176k。当做主食了！
注意最后沾糯米粉 一定要厚厚厚！！！ 我的就薄了 容易散。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-11-02
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