五谷杂粮

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喜欢吃豆子的有没有！红豆、绿豆、黑豆、红米……还有蔓越莓、坚果……喜欢的可以试试哦……真的很不错的呢减肥不错哟

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3克
14克
52克

239
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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红豆适量

、

绿豆适量

、

黑豆适量

、

红米适量

、

蔓越莓适量

、

坚果适量

、

低筋面粉适量

、

白砂糖适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
因为这个做法，确实不用特别的比例，你喜欢吃什么多些，就多一点你喜欢的那个豆子，先清洗干净
步骤2/12 点击查看大图
泡水四个小时左右或者一夜，然后煮烂，我用的煲汤锅，所以煲的很烂，一捏就碎，特别好吃
步骤3/12 点击查看大图
吃起来糯糯的，就这样吃也不错的哦，这里是纯的，没有放糖哦，如果水太多的话，把水分过滤掉哦，过滤的水不用倒掉，可以喝的哦，所以谈不上浪费哦
步骤4/12 点击查看大图
我先吃几勺再说吧，特别好吃
步骤5/12 点击查看大图
然后准备我喜欢的坚果、蔓越莓
步骤6/12 点击查看大图
放入豆子里面，加上面粉，先少量加一些，不要先加太多，记得加糖哦，多少糖还是根据你自己的口味吧
步骤7/12 点击查看大图
我这里做了两种，一种面粉多一点的，一种面粉少一点的，反正根据你自己的豆子，水分的情况来加适量的面粉就可以了。上锅蒸十五分钟左右就可以了
步骤8/12 点击查看大图
哇哦！闻着特别香呢……
步骤9/12 点击查看大图
先来一个面粉少一点的尝尝，还不错
步骤10/12 点击查看大图
再来一个面粉多一点的尝尝，感觉还是可以哦，面粉多一点的好把它搓成团，味道感觉还好一些，如果你喜欢，你也可以都试试吧，看看你自己喜欢什么味道的，然后下次可以做你喜欢的味道
步骤11/12 点击查看大图
热的好吃哦，吃不完的放冰箱，下一次微波炉加热吃一样的，保质期不能超过三天，所以别做太多哦
最后一步点击查看大图
好吃、好吃好吃