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无油少盐的春田花花三文鱼饭团

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小单味

 有颜值 o 红红的鱼肉搭配绿绿的蔬菜，再加上黑芝麻和海苔的点缀，OMG，颜色诱人，看一眼就食欲大开  有营养 o 元气满满的米饭 + 鱼肉和芝士的优质蛋白质 + 蔬菜，真正做到营养均衡 o 三文鱼中的Omega 3脂肪酸有健脑功效，既能促进孩子智力发展，也能帮助预防老年痴呆 o 西兰花富含各种矿物质和维生素，其特殊的植物化学成分萝卜硫素具有预防癌症的作用  少油 o 选用减脂沙拉酱（卡路里减半），油脂含量可是减了不止一半 o 充分利用三文鱼油脂丰富特点，烹饪时无需额外加油  少盐 o 用沙拉酱调味，味道鲜美，不用额外加盐 o 马苏里拉芝士天生比其它芝士盐分低 一句话，春田花花三文鱼饭团当早、午、晚餐真真都是极好的了。 （来自：营养师Lillian） 参与活动: #合理膳食 营养健康进家庭#
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
米饭 500克
、
三文鱼 300克
、
马苏里拉芝士芝士碎 100克
、
西兰花 100克
、
胡萝卜 100克
、
海苔芝麻碎 20克
、
减脂色拉酱 20克
、
海盐 适量
、
黑胡椒粉 适量
烹饪步骤
小贴士

1. 煎三文鱼不用放油，鱼本身自带的鱼油已经足够。 2. 少盐料理，食物本身的味道相互配合，已经很充分，如果根据个人口味，需要再多加盐，放到最后捏饭团前，再进行调味。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-23

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