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#合理膳食 营养健康进家庭#无油少盐的春田花花三文鱼饭团(9/10)
锅内不放油，三文鱼鱼皮朝下煎制，把三文鱼的天然油脂煎出，每一面都要煎透。
水中加盐，橄榄油，把西兰苔，胡萝卜焯水三分钟。焯好水后，放入凉水中过凉。
取适量米饭，加入马苏里拉芝士碎，拌匀。
三文鱼煎好后，用勺子压碎，加入米饭中。
加入切成碎的西兰苔，胡萝卜。
加入适量芝麻海苔碎，搅拌均匀。
加入减脂色拉酱调味。
取一张保鲜膜，取适量米饭。
把保鲜膜四角抓紧，两只手边转边塑形，包成圆形的饭团。
做好的饭团点缀黑芝麻，装盘。